Lenka KŘETÍNSKÁ

Moje motto:

„Samotná cesta je cíl a cesta bez překážek nevede nikam. Důležité je vytrvat a nikdy se nevzdat.“

 V HLAVNÍ ROLI PSYCHIKA:

Vítejte ve světě psychologie hubnutí!

Čokoláda bez hříchu a viny

Od přírody nejsem moc na sladké, spíš na slané či tučné, někdy kyselé, jindy hořké či pálivé, zkrátka od každého něco. Během roku se tu a tam objeví nějaká ta příležitost (narozeniny, oslavy, návštěvy, Vánoce), kdy si dám čokoládu. Je to pro mě takové příjemné chuťové zpestření, naštěstí jen jednou za delší čas, a to...

Raduj se, tanči a zpívej

Nedá mi to, musím se s vámi ještě podělit o další své radosti, aby té jarní inspirace nebylo málo. Tentokrát vás jistě potěším, protože se jedná o můj nejkratší článek. Co na sdrdci, to na jazyku. A co na jazyku, to na blogu. S oblibou lidem říkám: Radujte se i z maličkostí, těch je přece nejvíc. Kromě...

Miluj, medituj a hlavně poděkuj

V duchu jarní nálady se nese i můj další příspěvek. Dám vám několik zajímavých tipů z vlastní zkušenosti, jak můžete i vy (nejen na jaře) rozkvést a změnit svůj život k lepšímu. A už nebudete muset řešit kila navíc, neboť když jim nebudete věnovat tolik pozornosti, můžou začít odcházet sama a dobrovolně. Kam nasměrujete vaši...

Jaro mě táhne ven a nutí hejbnout kostrou

Březen je pro mě vždy zlomový měsíc. Končí zima a začíná jaro (i když počasí venku tomu ještě moc neodpovídá). Na první hřejivé sluneční paprsky, rašící pupeny, pestrobarevné kytičky, zelenající se trávu i listy na stromech se těším celého půl roku. Sice si hlavně na tu svěží zelenou krásu budu muset ještě chvíli počkat, ale...

Úplně(k) na férovku aneb probouzím se ze zimního spánku

Nalejeme si trošku čistého vína, na zdraví i na pravdu, co říkáte? Nebojte, duchařit spolu nebudeme, i když dnešní úplněk v Panně k tomu možná trochu svádí. Protože se mnozí z vás ptají, co se se mnou děje a jak se mi daří, je na čase se konečně probrat ze zimního spánku a dát o sobě vědět. Zasloužíte...

Mysli, zvedni pět písmen a zhubni

Od publikování mého prvního článku na blogu uplynulo právě dnes přesně půl roku a mám pro vás něco opravdu speciálního. Docela dost se toho změnilo, uteklo hodně vody v řece a mě už je o kousek míň, alespoň co se prostorové výraznosti týče. Před pár týdny jsem vás vnadila na překvapení a právě dnes je nejvhodnější...

Když já radši tmavýho

Aby bylo hned pro začátek jasno, o čem tenhle článek bude… Jedná se samozřejmě o moje preference v jídle. Měla jsem v záloze ještě jiný (možná výstižnější) pracovní název: Sbohem chleba, už Tě netřeba! A v tomto duchu jsem si to skutečně ve své hlavě ujasnila a dala sbohem bílému pečivu. Jde o můj v pořadí již pátý...

Malé ohlédnutí zpět

Mám již čtvrt roku vědomého hubnutí za sebou, a tak jsem se rozhodla trochu bilancovat, zhodnotit své snažení a nyní vám přináším takovou svoji první malou rekapitulaci. Není vůbec od věci se čas od času zastavit, zvolnit tempo, popřemýšlet nad svými plány a ujasnit si, co se vám dosud povedlo a v čem máte ještě mezery,...

Zdravá snídaně hravě

Když jsem přemýšlela nad tím, jaký si zvolit od 1. června další, v pořadí již 4. návyk, vzpomněla jsem si na jeden citát, který zněl asi takto: „Jaké je vaše ráno, takový bude celý váš den.“ Začala jsem s tím, že jsem si řekla, že už nebudu jíst k snídani bílé pečivo a snažila si vybavit, jaká snídaně...

Co mi přinesl první měsíc

Moji milí čtenáři, všichni příznivci zdravého životního stylu a psychologie hubnutí. Dlouho jsem se s Vámi nepodělila o změny, kterými procházím a jak se mi daří přibližovat svému cíli. Semlelo se toho u mě za tu dobu příliš a mám toho hodně na srdci, o co se s vámi chci v nejbližších příspěvcích podělit… Slíbila jsem vám...

Pěškobus aneb už zase „šlapu“

Identifikovala jsem 3 hlavní pilíře, na kterých stojí i padá úspěšné hubnutí. Hlava, pohyb, strava. Bez vnitřní motivace, zásadního rozhodnutí, správného psychického rozpoložení a mentálního nastavení, víry v sebe sama, ochoty pěstovat zdraví prospěšné návyky atd., nikdy nezačnete. Když se nebudete hýbat a budete spoléhat pouze na to, že se omezíte v jídle, dříve nebo později na...

21 dní pro návykové spojení

Mozek potřebuje pro vytvoření nového návyku 21 dní. První 3 týdny jsou naprosto rozhodující. Na fyziologické úrovni jde o vznik synaptického spojení mezi nervovými buňkami (neurony) v mozku. Návyky jsou činnosti, které vám zjednodušují život a šetří vám spoustu času a energie. Když si je osvojíte, nemusíte se na ně tak soustředit, vynakládat spoustu úsilí,...

Jak jsem začala cvičit kalanetiku

Všichni se mě neustále ptají, co mám pořád s tou kalanetikou. Odpověď je jednoduchá. Neznám žádné jiné natolik intenzivní cvičení, které by mě bezpečně zbavilo nesnesitelných bolestí zad, výrazně zpevnilo tělo a dostalo do skvělé formy za krátký čas. Tohle cvičení rozhodně nepatří k nejjednodušším, zato se právem řadí k těm nejúčinnějším. I když byla kalanetika...

Hubnoucí repete

Po 35 měsících od svého prvního velkého hubnoucího startu (1. 6. 2013) začínám znovu hubnout. Tenkrát jsem zhubla za jediný rok 30 kilo. Chci opět uvést do praxe všechno to, co mi fungovalo při mém posledním úspěšném hubnutí. A vy budete u toho se mnou. Půjdu cestou změny myšlení, svého přístupu a pěstování prospěšných návyků....

Stop dietám

Vyškrtla jsem ze svého slovníku slovo dieta. Není tam, neexistuje. Patří na seznam zakázaných slov, na black list. Protože dnes už moc dobře vím, že ke štíhlé postavě se dá i projíst. Moje zkušenost je taková, že nejvíce jsem hubla, když jsem jedla 7-9x denně, metabolismus šlapal na plné obrátky. Ano, slyším vás, jak namítáte,...

Tvé přání je mým rozkazem

Všechno se vším souvisí. Rozhlédnu se vnitřním zrakem ve své mysli. Vidím nádherně barevné a živé obrazy. Slyším povzbudivá slova a krásné zvuky. Cítím nádhernou vůni. Vnímám všemi smysly. Dotýkám se, je to na dosah, tak blízko… Stačí jediné vyrušení a je to pryč. Otevírám oči, procitám. Uvědomila jsem si, jakou moc v mém životě...

Kdo za to může? Sebeláska

Nekonečné čekání na nápad. Znáte to také? Usilovně se snažíte něco skvělého vymyslet, přijít něčemu na kloub. Čekáte, až k vám zavítá originální nápad a tajně doufáte, že vás možná i osvítí… Čekáte a čekáte. Možná hodiny, dny, týdny, měsíce nebo snad i celé dlouhé roky. A ono to ne a ne přijít! Pohněte tělem, pohněte...